Snabbtips för att bygga upp din dagliga rutin från och med idag | Bästa Life Hacks

Livet är flytande. Om du läser detta letar du efter ett sätt att bygga lite konsistens i din dagliga rutin och kanske släppa några dåliga vanor på vägen. Min största tidsug var timmar efter timmar framför tv:n. Jag var tvungen att bryta den vanan för att börja bygga de som skulle leda mig mot mina mål. Jag är fortfarande ett pågående arbete, men det finns några saker jag har plockat upp under vägen när jag arbetar mot min #bestlife.

Här är tipsen som hjälper dig att bygga en daglig rutin och utveckla hälsosamma vanor för att uppnå dina mål:

1. Gör först en lista över alla saker du vill göra och skapa sedan en checklista som skiljer vad du tycker är hanterbart dagligen, veckovis och månadsvis.

• Checklistor håller dig på rätt spår med de saker du behöver göra. Istället för att försöka komma ihåg att göra allt, ger de dig en visuell påminnelse om vad du försöker åstadkomma.
• Livschecklistor skiljer sig från arbetschecklistor genom att de fungerar mer som en guide snarare än en hård lista. Var beredd att missa att kolla in några saker här och där eftersom kraven i vardagen kommer att prioriteras beroende på situationen.
• Om de omarkerade objekten överstiger de du markerar, ta en stund att ompröva om din checklista faktiskt fungerar. Det finns bara så mycket tid på en dag, och om din checklista är inställd på ett sätt att du ständigt måste överdriva dig själv, kommer det att leda till stress och misslyckande med att uppnå långsiktiga resultat.

2. Börja med några vanor åt gången och när du hittar utrymme i din dag för dem, lägg till mer utmanande och tidskrävande metoder i din dagliga rutin.

• Mantraet ”go big or go home” gäller inte för vanebyggande. Att börja smått kommer att sätta dig på vägen till framgång eftersom det kräver mindre tidsåtagande på förhand.
• De första vanorna du arbetar med bör vara de som inte tar mer än 10-20 minuter varje dag. Att göra dessa snabba justeringar av din rutin kommer att ge dig en känsla av prestation och öka ditt förtroende för att ta dig an större utmaningar.
• Att ta på sig för mycket på en gång kommer att överväldiga dig. För att bygga vanor som håller sig på lång sikt, ge dem den tid och uppmärksamhet de förtjänar i början.

3. Förplikta dig till dina dagliga vanor genom att öva dem regelbundet varje dag.

• Du måste göra en ansträngning om du vill se resultat. Det kommer inte alltid att vara lätt.
• Även om du bara inte har energi att göra något på en viss dag, tänk åtminstone på det. Att ge dessa vanor det dagliga erkännandet de förtjänar hjälper dig att träna dig själv i att göra dem till en prioritet.
• Efter några veckor börjar dessa metoder kännas naturliga och som om du har gjort dem hela tiden. Det tog mig tre veckor att gå från att göra någon form av fysisk aktivitet i hur många minuter jag kunde hantera varje dag för att enkelt nå timmarkeringen. Tidigare trodde jag inte att jag hade tid. Nu kan jag inte föreställa mig mina dagar utan det.

4. Börja dina dagar rätt genom att göra en sak när du först vaknar varje morgon.

• Välj en enkel vana, en som inte kräver mycket mer än att gå upp ur sängen, som att tvätta ansiktet, en morgonsträcka eller meditera.
• Om ett av dina mål är att få kondition först, prova att sova med dina gymkläder på eller ha dem vikta och staplade ovanpå din byrå. Detta eliminerar behovet av att ta reda på vad du ska ha på dig, vilket gör det lättare att gå upp och komma i rörelse.
• Att börja dagen med en bit av din rutin gör att du kan hålla dig på rätt spår med dina mål resten av dagen.

”Att ta hand om min kropp har varit en högsta prioritet för mig och att inte kunna komma till yogaklass regelbundet tog sin rätt. Jag började med att stretcha precis när jag kom upp ur sängen på morgonen, bara 20 minuter. Det var en kamp först, men nu sträcker jag mig i nästan en timme varje dag och jag mår bra. Om jag av någon anledning missar det först på morgonen, gör jag upp det någon gång under dagen. Det har blivit så regelbundet att min kropp inte kan klara en dag utan det.

-Christina Solana från Avatara Ayurveda

5. Var villig att ge upp dina dåliga vanor. Du vet vilka jag hänvisar till - de som mår bra medan du gör dem men lämnar dig med ingenting annat än ånger.

• Nyckeln till att bryta dåliga vanor är att ersätta dem med bra. Varje dag måste du välja mellan att ge efter för dina avlat och lägga ner arbete för att uppnå något bättre.
• Problemet med att bryta dåliga vanor är att förändring är svår. Istället för att tänka på att ge upp din dåliga vana som en förlust, tänk på det som att utveckla den vanan till något du föredrar.
• Kampen kommer att vara verklig i början, men med rätt engagemang, så småningom, kommer alla vanor du utvecklar att få dig att må så bra att de också kommer att verka som en njutning. Och kanske är de det! Bara en annan typ av överseende än vad du är van vid.

6. Kämpa genom förändringskampen.

• När saker är svåra, inse att du måste kämpa igenom den nuvarande situationen. Tiden står inte stilla, men mål kan bli stillastående och eventuellt irrelevanta om tillräckligt med tid går utan framsteg.
• Tänk på hur du kommer att känna efter nuet om du gör något eller inte. Kommer du ångra en passiv inställning till dina mål senare?
• Antingen vidtar du åtgärden eller inte. Föreställ dig hur din framtid ser ut på den nuvarande kursen och vilken potential den har om du börjar göra förändringar. Vad är dominoeffekten av båda dessa scenarier?

7. Få någon annan involverad för att hålla dig ansvarig.

• Ibland är erkännande nyckeln till framgång.
• Ibland är den enda anledningen till att få saker gjorda så att du inte behöver förklara varför du inte gjorde dem i första hand.
• Hitta någon som kommer att fira dina vinster med dig, men som också hjälper dig att tänka igenom dina missar. Helst kommer den personen att arbeta med några mål också så att du både kan kolla in med varandra om framsteg och brainstorma justeringar när en av er inte träffar målet.

8. Förstå att din dagliga rutin är ett pågående arbete.

• Ibland går även de bäst lagda planerna fel, förändring kommer sannolikt att behövas längs vägen. Något du trodde borde vara dagligen kan bättre uppnås några gånger i veckan. Det du hade placerat på bakbrännaren kan vara något du inte kan gå en dag utan.
• Störningar i vår rutin kommer i många former och det är vad vi gör när vi känner igen dessa störningar som kan hjälpa oss att komma tillbaka på rätt spår. Bekräfta störningen i din rutin och planera att komma tillbaka till den ASAP.
• Allt som händer i vårt dagliga liv påverkar vår dagliga rutin. Lämna utrymme för dig själv. Du skriver inte dina planer i sten. Tänk på det som att skriva med blyerts. Radera och ändra efter behov.

9. Förlåt dig själv om du inte får något gjort.

• Förr eller senare kommer du att falla av vagnen. Det är en oundviklighet. När det händer, slå inte upp dig själv.
• Poängen med att göra allt detta är inte att få dig själv att må dåligt. Det du arbetar mot är något som är tänkt att få dig att må bra och det är okej att glida upp. Fokusera på allt du har åstadkommit och gå vidare för att få en bättre morgondag.
• Perfektion är inte verklighet så förvänta dig att inte få allt gjort varje dag. Var nöjd med att veta att du gör några av sakerna de flesta dagarna och så småningom de flesta sakerna många dagar. De framsteg du gör kan räcka.

10. Var inte rädd för att börja om.

• Om du känner att du var vilseledd när du försökte bilda en viss vana, sluta göra det. Om något inte fungerar och du har gjort ditt bästa, kan det vara att saken inte är så viktig för ditt dagliga liv som du trodde det var.
• Så, du tillbringade ett tag på att bygga upp en rutin och har ingen aning om var du gick fel? Det var enkelt tidigare och det verkar omöjligt nu? Saker händer. Gå vidare. Börja färskt flera dagar i rad om du måste.
• Varje slumpmässig omständighet kan komma och kasta livet helt ur spel. Plötsligt börjar livet se väldigt annorlunda ut än det brukade. Om det du en gång gjorde verkar omöjligt, börja i början, precis som du gjorde tidigare.

Att bygga vanor är inte lätt. Det kräver ansträngning och engagemang. För att ge dig själv en chans att lyckas, börja smått, med en vana i taget. Justera efter behov och var inte rädd för att börja om om om livet råkar driva dig ur spår eller din checklista blir för lång. Med tillräckligt med övning och lite tålamod kommer du att göra de saker du alltid sa att du ville, men trodde inte att du hade tid för.

Innan du vet ordet av det kommer ditt liv att se väldigt annorlunda ut än det du hade levt.